辟谷养生对亚健康的探讨

河北省唐山辟谷养生文化中心刘昕葆

越着人们的养生保健意识的提高，亚健康一词越来越引起人们的广泛关注。

辨证的生命观是有生有死，生老病死是人体一个连续的过程，如果懂得养生，顺应自然规律，懂得运用健康的智慧，自然是可以避免疾病对身体的危害，尤其不要到了生命危急关头，才去抱佛脚“养生调理”，那时真是悔之晚矣！

可以这样理解健康、亚健康（次健康）、疾病、死亡的这些过程。早期预防疾病，预防健康，保健自己的身心健康显得尤其重要了，尤其是“三高”人员，只顾拼命追求事业，追求成功，往往过度透支生命，无疑是在缩短自己的性命。

随着现代生活竞争加剧，人们工作和生活节奏加快，污染的环境、工作环境导致了人们紧张过度、压力过大、过分疲劳、不良的习惯等，这一系列的因素都使我们的身心受到影响，身体素质下降，损害健康，继而造成亚健康乃至疾病。 WHO 的一项全球性调查表明，真正健康的人仅占 5% ，患有疾病的人占 20% ，而 75% 的人处于亚健康状态。这调查结果应该引起人们的深思，尤其我们缺乏锻炼，身体素质下降，不仅影响了健康，而且也影响了下一代。

正是基于人们健康观念不断地发生着变化，新的科学的健康观形成，健康的方式已由通过消极治疗疾病获得健康转变为积极地预防疾病促进健康；健康范围由个体健康扩大到群体健康；健康需求由生理健康到心理健康；健康内涵由生物健康扩展到社会健康；健康模式的改变使健康更具科学性、实践性、操作性和导向性。因此明确健康、亚健康的新观念，采取各种各样防范措施，使亚健康状态向健康状态转化，为社会生产和民众健康服务，让生命更加完美。

什么是亚健康呢？ 世界卫生组织认为：健康是一种身体、精神和交往上的完美状态，而不只是身体无病。根据这一定义，经过严格的统计学统计，人群中真正健康（第一状态）和患病者（第二状态）不足 2/3 ，有 1/3 以上的人群处在健康和患病之间的过度状态，世界卫生组织称其为 “ 第三状态 ” ，国内常常称之为 “ 亚健康 ” 状态。 “ 第三状态 ” 状态处理得当，则身体可向健康转化；反之，则患病。因此，对亚健康状态的研究，是本世纪生命科学研究的重要组成部分。

亚健康人群多为40岁以上的人群，在这类人群中较普遍存在“六高一低”的倾向，即存在着接受疾病水平的高负荷（体力和心理）、高血压、高血脂、高血糖、高血粘度、高体重以及免疫功能偏低；表现为“一多三减退”，指疲劳多，活力减退、反应能力减退和适应能力减退。对于亚健康人群，需要针对他们的影响健康的不良生活方式与不健康行为“误区”进行纠正，从而建立起良好的生活节奏、健康习惯、均衡营养、体育锻炼和心理卫生等五个方面内容的行为医学宣教，帮助他们提高健康水平。

80 年代中期，前苏联N•布赫曼教授以及后来的许多学者通过研究后发现，人体存在着既不是健康，也不是疾病，处在一种非健康非患病的中间状态，称为“亚健康状态”或第三状态，也称为“灰色状态”。由于其主诉症状多而不固定又称其为“不定陈述综合症”，日本人称之为“不定愁诉综合症”。 1987 年，美国疾病 控制中心将一组以慢性或反复发作的极度疲劳持续时间至少半年为主要特征的征候群命名为慢性疲劳综合症。

亚健康 状态在经济发达、社会竞争激烈的国家和地区中普遍存在，处于 亚健康 状态的人数一直呈逐年增加的趋势，成为医学界研究的热点之一。处于 亚健康 状态的人，一般身体无明确的疾病，却呈现出活力降低，适应性有不同程度减退的一种生理状态，这是由人体各系统的生理功能和代谢过程低下所导致。是一种多环节的生理 现象，是介于健康与疾病之间的一种生理功能 低下的身体状态。 亚健康 状态是不健康的最早阶段，具有较强的隐蔽性，不为人们注意或无法为有关仪器和实验检测所确认，但它往往又会成为疾病的前兆，也同个体的衰老紧密相连。 亚健康 状态如不及时调整，使之恢复健康，那么就会加速疾病形成和衰老的速度。全球性的调统计表明，世界上75%的人程度不同地处于 亚健康 状态中。

亚健康 状态是国际医学界提出的新概念，它标志着对疾病的策略从治疗转向预防。它的提出被誉为是80年代后半期的医学新思维。根据1997年14国会议精神，认为医学的目的与功能不仅仅是治病，对于人体的“第三状态”的控制，是实现医学目的的重要措施。

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